LA PILLOLA DELLA FELICITÀ? È COMPOSTA DA SANA ALIMENTAZIONE E BUONE ABITUDINI! Ecco gli alimenti che

La serotonina, un neurotrasmettitore che influisce sul nostro stato d’animo e sull’appetito, viene prodotta dal sistema nervoso centrale. La scarsa produzione di serotonina può portare a stati di depressione, di insonnia, di ansia di paura ingiustificata, di aggressività, di inappetenza sessuale e di desiderio incontrollato di cibo. Gli antidepressivi hanno proprio la funzione di aumentare i livelli di serotonina. Il cervello rilascia serotonina attraverso il triptofano, un amminoacido essenziale correlato al sonno e al piacere. Il triptofano è, quindi, un elemento chiave per tenere sotto controllo stati di ansia, insonnia e stress. Volete sapere quali cibi sono ricchi di questa sostanza? Eccovi gli alimenti che vi potranno aiutare a rilasciare una quantità maggiore di serotonina:

Alghe marine (come ad esempio la spirulina)
Cereali (avena, grano saraceno, miglio, quinoa, riso integrale…)
Datteri
Frutta (ananas, avocado, banane, mango, kiwi, prugne…)
Frutta secca (mandorle, noci, pistacchi, semi di sesamo, girasole, lino e zucca…)
Pesce (aringhe, salmone, sardine, sgombro, tonno…)
Verdure (broccoli, cavolfiori, funghi, mais, zucca…)Inseguite la felicità, cercate il benessere psicofisico nelle vostre abitudini alimentari e nel vostro stile di vista. Contattate la…